Allenamento Moderato

Daily Work

Moderato Duration 1 h 15 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Aggiunto da Aure L

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Descrizione

Work and yoga mix

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 3 round

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

45 secondi

Set 5: 3 round

1 minuto

1 minuto

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuto

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

45 secondi

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 3 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 secondi

45 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 10: 1 round

20 secondi

Set 11: 1 round

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 secondi

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 secondi

20 secondi

Set 12: 1 round

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

45 secondi

20 secondi

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 secondi

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 secondi

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 secondi

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 secondi

30 secondi

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 secondi

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 secondi

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 secondi

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Core

Exercise Mat

Dorsaux

Principiante

40 min

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