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Allenamento Intenso

Punch Routine

Intenso   22 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: No Equipment

Kyle Stevens
 		    Aggiunto da Kyle Stevens
Punch Routine
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 3 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Left Hooks
Left Hooks
1 minuto
Right Hooks
Right Hooks
1 minuto

Set 4: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto

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