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Allenamento Intenso

Daily Burn

Intenso   52 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Criselle Mendoza
 		    Aggiunto da Criselle Mendoza
Daily Burn
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 ripetizioni
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 ripetizioni
Squats
Squats
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Weighted Russian Twists
1 minuto
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
1 minuto
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Overhead Press
Overhead Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Deadlift
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Weighted Plie Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Farmer's Walk
Farmer's Walk
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Spiderman Planks
Spiderman Planks
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Clams
Clams
Ripetizioni Fino Al Fallimento
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Ab Curls
Ab Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Ab Choppers
Ab Choppers
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Work
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