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Allenamento Moderato

Killer arms

Moderato   15 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Chair

Melanie Haines
 		    Aggiunto da Melanie Haines
Killer arms
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 ripetizioni
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
5 ripetizioni
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 ripetizioni
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
2 minuti
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
2 minuti

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 ripetizioni
Plank with Arm Lifts
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1 minuto
Rest
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1 minuto
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
5 ripetizioni
1 2 Burpees
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10 ripetizioni
Small Reverse Arm Circles
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2 minuti
Small Forward Arm Circles
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2 minuti

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