Allenamento Intenso

Abs

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Harriet Clare

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

30 secondi

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuto

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuto

30 secondi

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 minuto

5 secondi

Set 2: 1 round

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 minuto

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minuto

30 secondi

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuto

30 secondi

1 minuto

5 secondi

Set 3: 1 round

Standing Cat Cow

Standing Cat Cow

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

5 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuto

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

30 secondi

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuto

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuto

30 secondi

1 minuto

5 secondi

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