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Allenamento Intenso

Three Set Crusher

Intenso   33 minuti

Aree target: Shoulders, Chest, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Srijat Verma
 		    Aggiunto da Srijat Verma
Three Set Crusher
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Week 1 Day 4

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups
V-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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