Allenamento Moderato

Week 2 - Monday

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Aggiunto da Heath Nimke

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

High Bar Close Stance Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 1 round

Dumbbell Shoulder Press

❤️ Moderato (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press

10 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 3 round

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

10 ripetizioni

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

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