Allenamento Moderato

Kick Punch

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Amanda Murphy

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Kick punch pow!

Exercises

Set 1: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

30 secondi

20 secondi

20 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondi

Set 2: 1 round

5 ripetizioni

5 ripetizioni

10 secondi

5 ripetizioni

5 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

5 ripetizioni

5 ripetizioni

10 secondi

5 ripetizioni

5 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 secondi

5 ripetizioni

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 secondi

5 ripetizioni

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

30 secondi

5 ripetizioni

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

30 secondi

5 ripetizioni

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

15 secondi

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

30 secondi

Set 6: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

45 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

45 secondi

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 secondi

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

45 secondi

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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