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Allenamento Intenso

Amazing Abs

Intenso   37 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Stability Ball

Barbara Conforti
 		    Aggiunto da Barbara Conforti
Amazing Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Interval training to define abs. Weight and ball are optional.

Exercises

Set 1: 4 round
High Knees
❤️ Massimo (Zona 5)
High Knees
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Russian Twists with a Ball
Pesi: Moderato
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
In and Outs
In and Outs
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
45 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Stomach Vacuum
Stomach Vacuum
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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