Allenamento Intenso

Chest focused upper/lower split

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Paul Carbone

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

15 ripetizioni

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 2: 3 round

Incline Dumbbell Bench Press

Pesi: Pesante

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 3: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Front Loaded Squats

Pesi: Moderato

Barbell Front Loaded Squats

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

straight arm cable chest adduct

12 ripetizioni

1 min 15 sec

Set 5: 3 round

Pesi: Pesante

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Ripetizioni Fino Al Fallimento

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