Allenamento del Membro

Quick, Move!

Duration 11 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Jessica Abraham

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

5 secondi

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 secondi

5 secondi

Set 2: 1 round

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 secondi

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

5 secondi

1 minuto

5 secondi

45 secondi

Set 3: 1 round

10 secondi

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 secondi

30 secondi

45 secondi

Set 4: 1 round

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 secondi

15 secondi

10 secondi

5 secondi

Allenamenti correlati

12 minuti, Intenso

6 min 48 sec, Moderato

5 minuti, Moderato

6 minuti, Principiante

J5 Shoulders & Legs

J5 Shoulders & Legs

58 min 45 sec, Intenso

8 minuti, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Moderato

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Wushu Stretchy Stretch

Principiante

12 min

Full Body Burn

Principiante

16 min

Full Body

Wall

All About Shoulders

Principiante

14 min

Shoulders

Exercise Mat

Get Goin

Moderato

24 min

Lower Body

Get Sweaty

23 min

Lower Body

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero