Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 46 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stair Machine, Rowing Machine, Exercise Mat, Dumbbells, Kettlebells, Jump Rope, Bench, Stability Ball, Medicine Ball, Barbell, Box or Step, Sandbags

Aggiunto da Dee Thingone

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti su Macchina per Scale Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Sacco di Sabbia

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

❤️ Moderato (Zona 2)

5 minuti

Stretching Pose

1 minuto

Pesi: Moderato

1 minuto

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

1 minuto

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

1 minuto

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

1 minuto

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Alternating Hammer Curls

Pesi: Moderato

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

Lateral to Front Raises

Pesi: Moderato

Lateral to Front Raises

1 minuto

Weighted Sumo Squats

Pesi: Moderato

Weighted Sumo Squats

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Bench Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

1 minuto

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

1 minuto

Medicine Ball Slams

Pesi: Moderato

Medicine Ball Slams

1 minuto

Pesi: Moderato

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 minuto

Sandbag Bear Hug Walk

Sandbag Bear Hug Walk

1 minuto

Leg Pull-Ins on a Bench

1 minuto

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

1 minuto

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

1 minuto

Right Side Crunches

Right Side Crunches

1 minuto

Left Side Crunches

Left Side Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Stretching Pose

5 minuti

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