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Allenamento Moderato

Low Impact

Moderato   58 minuti

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Exercise Mat

Delia Harrop
 		    Aggiunto da Personal Trainer Delia Harrop
Low Impact
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Cardio easy on your joints! Push yourself as far as you can go.

Exercises

Set 1: 2 round
Walking
❤️ Moderato (Zona 2)
Walking
1 minuto
3 Steps and Clap
❤️ Moderato (Zona 2)
3 Steps and Clap
20 ripetizioni
Jazz Kicks
❤️ Moderato (Zona 2)
Jazz Kicks
1 minuto
Torso Twists
❤️ Moderato (Zona 2)
Torso Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Duckunders
Duckunders
1 minuto
Jazz Vine
Jazz Vine
1 minuto
Step-Touch Ins
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Left Jabs
Left Jabs
1 minuto
Right Jabs
Right Jabs
1 minuto
Left Crosses
Left Crosses
1 minuto
Right Crosses
Right Crosses
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minuto
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minuto

Set 3: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
20 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 ripetizioni
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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