Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Getting To It

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball, Bench

Alisha Wiegreff
 		    Aggiunto da Alisha Wiegreff
Getting To It
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Panca
Descrizione

Arms, core, glutes

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
35 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondi
Front Back Jacks
Front Back Jacks
35 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
35 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 secondi
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Burpees
Burpees
35 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
30 secondi
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
35 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Clams
Clams
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
35 secondi
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
35 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 secondi
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
50 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
35 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
35 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
45 secondi
Duck Walk
Duck Walk
35 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Leg Pull Back
Leg Pull Back
1 minuto

Allenamenti correlati

Full Body
Full Body
11 min 48 sec, Principiante
Glutes And Back
Glutes And Back
12 minuti,
Legs And Core
Legs And Core
30 min 44 sec, Moderato
Custom Workout 1
Custom Workout 1
29 minuti, Moderato
Tuesday
Tuesday
30 minuti, Moderato
Legs
Legs
19 min 20 sec, Moderato
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Travel GT, Week 3
Travel GT, Week 3
50 minuti, Moderato
Home Workout
Home Workout
20 min 30 sec, Principiante
Dumbell Short Work
Dumbell Short Work
18 min 30 sec, Intenso
No More Backaches
No More Backaches
9 minuti, Moderato
Strong Inner Warrior
Strong Inner Warrior
20 minuti, Intenso
1UP WK1/D1
1UP WK1/D1
45 min 51 sec, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Stress Free

Stress Free

Moderato 16 min  
Legs   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Intenso 20 min  
Core   Exercise Mat
Barre Burn

Barre Burn

Intenso 13 min  
Lower Body   Exercise Mat, Chair
Strengthen Glutes & Core

Strengthen Glutes & Core

Moderato 45 min  
Legs   Exercise Mat
Basic Stuff

Basic Stuff

Moderato 42 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Medicine Ball
Arms

Arms

Moderato 31 min  
Legs   Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat, Treadmill

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis