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Allenamento per Principianti

Everyday Workout

Principiante   22 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Stability Ball

Rita Inacio
 		    Aggiunto da Rita Inacio
Everyday Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

To improve posture and muscle strengthening

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
45 secondi
High Knees
High Knees
45 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minuto

Set 2: 3 round
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Y-T-A
Y-T-A
20 ripetizioni
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 ripetizioni
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Intenso 1 h 11 m  
Full Body   Resistance Bands, Barbell, Dumbbells, Bench

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