HIIT 2

Intenso Duration 36 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Exercise Mat

Aggiunto da Personal Trainer Shawn Dinant

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Jog warm up with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Have fun and push yourself

Exercises

Set 1: 3 round

❤️ Massimo (Zona 5)

Sprawl and Knee Tucks

45 secondi

Rest

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 Yard Sprint

2 ripetizioni

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

40 secondi

Rest

20 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 secondi

20 secondi

40 secondi

20 secondi

Pesi: Moderato

Bicep Curls

40 secondi

Rest

20 secondi

Plank with Shoulder Taps

40 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

15 secondi

45 secondi

1 minuto

Set 4: 2 round

❤️ Massimo (Zona 5)

1 2 Burpees

45 secondi

Rest

15 secondi

❤️ Massimo (Zona 5)

40 Yard Sprint

2 ripetizioni

Rest

45 secondi

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