Everyday Workout

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Aggiunto da Giu Jess

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

Abs and arms

Exercises

Set 1: 1 round

Seal Jacks

50 secondi

Big Forward Arm Circles

40 secondi

Big Reverse Arm Circles

40 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

35 secondi

1 minuto

15 secondi

50 secondi

40 secondi

50 secondi

Set 2: 1 round

1 minuto

1 minuto

20 secondi

50 secondi

50 secondi

1 minuto

20 secondi

Elbows to Hands Plank

50 secondi

Alternating Side Crunches

50 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 2 round

Down Unders

50 secondi

Rest

15 secondi

Partner Plank Push-Ups

50 secondi

50 secondi

20 secondi

1 minuto

50 secondi

30 secondi

35 secondi

40 secondi

30 secondi

1 minuto

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