Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Respira

Principiante   23 minuti

Aree target: Back, Core

Attrezzatura: Exercise Mat, Foam Roller

Joao Forja
 		    Aggiunto da Joao Forja
Respira
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Exercises

Set 1: 1 round
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minuto
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
The Saw
The Saw
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Back Rolls
Back Rolls
45 secondi
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minuto

Allenamenti correlati

Breathing
Breathing
4 min 30 sec, Principiante
Yoga
Yoga
17 minuti, Moderato
Yoga 4
Yoga 4
9 minuti, Principiante
Yoga
Yoga
2 minuti,
Yoga
Yoga
12 minuti, Principiante
- Stretching
- Stretching
15 min 20 sec, Principiante
Power Systems Myo-Roller
Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sec, Moderato
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sec, Moderato
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sec, Moderato
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sec, Moderato
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sec, Moderato
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

5min Fully ARMed

5min Fully ARMed

Intenso 5 min  
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Moderato 27 min  
Arms   Dumbbells
Empowered!

Empowered!

Principiante 17 min  
Core   Exercise Mat
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Principiante 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Summer Arms

Summer Arms

Moderato 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Energy Yoga

Energy Yoga

Intenso 30 min  
Full Body   Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis