Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Abs

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair, Exercise Mat, Wall

Katie Corbaley
 		    Aggiunto da Katie Corbaley
Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
25 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
In and Outs
In and Outs
25 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Squats
Squats
25 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 ripetizioni
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 ripetizioni
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 ripetizioni
Transition
Transition
15 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

Allenamenti correlati

Core May 2017
Core May 2017
25 min 25 sec, Intenso
Up&Down Abs
Up&Down Abs
24 min 30 sec, Moderato
Abs
Abs
8 min 40 sec, Moderato
Lets Go!
Lets Go!
37 min 14 sec, Intenso
Everything
Everything
55 min 50 sec, Intenso
30 Minute Workout
30 Minute Workout
22 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intenso
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuti, Intenso
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuti, Principiante
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ora 24 min 28 sec, Moderato
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Moderato 90 sec  
3 Minute Abs

3 Minute Abs

Moderato 3 min  
Love You to the Core

Love You to the Core

Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Moderato 5 min  
Core   Exercise Mat
3 Min Core Challenge

3 Min Core Challenge

Principiante 3 min  
Core   No Equipment
Abs/Chest Workout

Abs/Chest Workout

Moderato 18 min  
Core   Chair, Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis