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Allenamento Moderato

The WORKOUT

Moderato   19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: No Equipment

Kamarya Freeman
 		    Aggiunto da Kamarya Freeman
The WORKOUT
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 ripetizioni
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 ripetizioni

Set 2: 1 round
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

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Wednesday
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Core   Medicine Ball, Exercise Mat

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