Allenamento Moderato

Trail 2

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Aggiunto da Elinor Smith

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Prisoner Squats

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45 secondi

Side to Side Right Leg Swings

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30 secondi

Side to Side Left Leg Swings

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Cross Knees to Elbows

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45 secondi

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Set 2: 2 round

15 secondi

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Dumbbell Push Press

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45 secondi

Dumbbell Left Leg Curl to Press

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45 secondi

Dumbbell Right Leg Curl to Press

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45 secondi

45 secondi

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Set 3: 1 round

Big Toe Forward Bend

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45 secondi

Chin to Chest Stretch

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20 secondi

Clockwise Neck Rolls

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20 secondi

Counter-clockwise Neck Rolls

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20 secondi

High Knee Pulls

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45 secondi

Wall Calf Stretches

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1 minuto

Left Arm Cross Stretch

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30 secondi

Right Arm Cross Stretch

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