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Allenamento Intenso

Upper Abs

Intenso   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Grayson Elder
 		    Aggiunto da Grayson Elder
Upper Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
V-Ups
V-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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