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Allenamento Moderato

light abs attack

Moderato   9 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Arthur Oberlin
 		    Aggiunto da Arthur Oberlin
light abs attack
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
In and Outs
In and Outs
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Short Crunches
Short Crunches
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
40 secondi

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Abs
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7 minuti, Moderato
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