Allenamento Moderato

09-06

Moderato Duration 1 h 3 m

Aree target: Arms, Back, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Laurens Linthout

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

2 ripetizioni

4 ripetizioni

6 ripetizioni

8 ripetizioni

10 ripetizioni

Reverse Pull Ups

2 ripetizioni

Reverse Pull Ups

4 ripetizioni

Reverse Pull Ups

6 ripetizioni

Reverse Pull Ups

8 ripetizioni

Reverse Pull Ups

10 ripetizioni

2 ripetizioni

4 ripetizioni

6 ripetizioni

8 ripetizioni

10 ripetizioni

Mountain Climbers Pull Ups

2 ripetizioni

Mountain Climbers Pull Ups

4 ripetizioni

Mountain Climbers Pull Ups

6 ripetizioni

Mountain Climbers Pull Ups

8 ripetizioni

Mountain Climbers Pull Ups

10 ripetizioni

Set 2: 1 round

20 ripetizioni

30 ripetizioni

40 ripetizioni

50 ripetizioni

50 ripetizioni

40 ripetizioni

30 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

20 ripetizioni

25 ripetizioni

30 ripetizioni

30 ripetizioni

25 ripetizioni

20 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 4: 2 round

Neck Exercise #1 : Side To Side

40 ripetizioni

Neck Exercises #2: Up And Down

40 ripetizioni

Set 5: 1 round

CARDIO

30 minuti

Allenamenti correlati

19 min 37 sec, Moderato

For Time 40 Min

For Time 40 Min

45 min 30 sec, Moderato

3 minuti, Moderato

34 min 10 sec, Principiante

7 min 39 sec, Principiante

3 min 3 sec, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 ora 12 min 30 sec, Principiante

30 min 13 sec, Moderato

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 minuti, Moderato

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 minuti, Moderato

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 min 1 sec, Intenso

Century Challenge

Century Challenge

31 min 40 sec, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

01-04

Intenso

1 h 1 m

Arms

Pull Up Bar, Bench

02-01

Moderato

41 min

Upper Body

Pull Up Bar, Bench

02-05

Moderato

58 min

Lower Body

No Equipment

03-01

Moderato

18 min

Back

Pull Up Bar, Bench

03-02

Moderato

45 min

03-04

Moderato

45 min

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero