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Allenamento Intenso

MassAttack⚜Destroyer Mode-E

Intenso   44 minuti

Aree target: Core, Chest

Attrezzatura: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

D. Jack
 		    Aggiunto da D. Jack
MassAttack⚜Destroyer Mode-E
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 ripetizioni
Russian Twists
Russian Twists
20 ripetizioni
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Svend Press
Svend Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Reduce Weight By 25%
15 secondi
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Svend Press
Svend Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 4 round
Dumbbell Military Press
Dumbbell Military Press
12 ripetizioni
Cable Lateral Raise
Cable Lateral Raise
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
JM Press
12 ripetizioni
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 ripetizioni
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
JM Press
12 ripetizioni
Reduce Weight By 25%
15 secondi
JM Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Skull Cruscher
Skull Cruscher
12 ripetizioni
Triceps - Kick Back
Triceps - Kick Back
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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Core   Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Chair
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Glutes   Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

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