Allenamento Intenso

MassAttack⚜Beast Mode-E

Intenso Duration 47 minuti

Aree target: Glutes, Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Chair

Aggiunto da D. Jack

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Sandbag Clean And Press

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20 ripetizioni

Battle Rope Woodchop Slams

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1 minuto

Hanging Knee Raises

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20 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 4 round

Barbell Front Loaded Squats

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15 ripetizioni

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Machine Calf Raise

15 ripetizioni

Leg Extensions Machine

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15 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 4 round

Shoulders - Seated Dumbbell Presses

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12 ripetizioni

Dumbbell Shrugs

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12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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12 ripetizioni

Dumbbell Pullover

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12 ripetizioni

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