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Allenamento per Principianti

lower body

Principiante   24 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Edie De La Cerdq
 		    Aggiunto da Edie De La Cerdq
lower body
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
In and Outs
In and Outs
25 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
penguin left
30 secondi
penguin right
30 secondi
The Hundred
The Hundred
25 secondi

Set 2: 2 round
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
25 secondi
cross ankle leg lift
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuto
Full Locust Pose
Full Locust Pose
20 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 3: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondi
Corpse
Corpse
1 minuto

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Facile
Facile
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Training 
Training 🔥
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