Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Warm-up

Principiante   22 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Rishi Gill
 		    Aggiunto da Rishi Gill
Warm-up
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Full body warm-up and mobility stretches suited for any workout

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
20 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Straight Punches
Straight Punches
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
High Knees
High Knees
40 secondi

Set 2: 1 round
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Head to Knee
Head to Knee
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Plow Pose
Plow Pose
35 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 secondi
Fold Forward
Fold Forward
30 secondi
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 secondi
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondi
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
20 secondi
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
20 secondi
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
20 secondi
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
20 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondi
Corpse
Corpse
1 min 40 sec

Allenamenti correlati

Warm Up Stretch
Warm Up Stretch
4 minuti, Principiante
Warm it Up
Warm it Up
10 min 5 sec,
Warm-up
Warm-up
30 min 25 sec, Moderato
Warm Up
Warm Up
5 minuti, Principiante
Warmup-Workout-Stretching
Warmup-Workout-Stretching
37 min 30 sec, Moderato
Warm- up
Warm- up
7 minuti, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis