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Allenamento per Principianti

Fat Burn Basic Exercises

Principiante   30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Exercise Mat

Sachin Bharadwaj
 		    Aggiunto da Sachin Bharadwaj
Fat Burn Basic Exercises
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
25 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
25 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondi
Knee Folds
Knee Folds
1 min 15 sec

Set 2: 1 round
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
25 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
35 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
50 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
1 min 35 sec
Rest
Rest
25 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
High Knees
High Knees
1 min 10 sec
T's
T's
50 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 min 10 sec
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 5: 1 round
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 min 15 sec
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
40 secondi

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