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Allenamento Moderato

General Workout

Moderato   37 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat, Wall, Box or Step

Issy Myers
 		    Aggiunto da Issy Myers
General Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
3 Steps and Clap
❤️ Moderato (Zona 2)
3 Steps and Clap
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Squats
Squats
15 ripetizioni
Cross Ball Change
Cross Ball Change
45 secondi
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
35 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 secondi
Step-Ups
Step-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
3 minuti

Set 3: 2 round
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
20 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
6 ripetizioni
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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