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Allenamento Intenso

Core post running

Intenso   25 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Benoit Perche
 		    Aggiunto da Benoit Perche
Core post running
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-Ups
Pull-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 ripetizioni
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 ripetizioni
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
10 ripetizioni
Scaled Muscle Ups
Scaled Muscle Ups
6 ripetizioni
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Deadlift T
12 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
All around the world
12 ripetizioni
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dog to climber
20 ripetizioni
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 ripetizioni
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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