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Allenamento Moderato

Yoga 🧘‍♀️

Moderato   31 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Exercise Mat

Kristina Dilova
 		    Aggiunto da Kristina Dilova
Yoga 🧘‍♀️
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
40 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto

Set 2: 1 round
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
40 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
40 secondi
Right Twisted Chair Pose
Right Twisted Chair Pose
40 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondi
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondi
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
30 secondi
Left Toppling Tree
Left Toppling Tree
30 secondi
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
30 secondi
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
30 secondi
Half-Way Lift
Half-Way Lift
30 secondi
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 secondi
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 secondi
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 min 20 sec
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuto
Yoga Side Planks
Yoga Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
1 minuto
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto
Eagle Pose
Eagle Pose
36 secondi

Set 5: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

Appare in

yoga
Yoga & Pilates

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