Op de Bal!

Deze 8-minuten matige intensiteit workout zal je zeker klaar laten voelen om aan te pakken wat er ook op je pad komt. Alles wat je nodig hebt voor deze kernzware, full body workout is een stabiliteitsbal. Ga je gang, ga 'on the Ball!'

Exercises

Set 1: 1 round

Bal Vogelhond

30 secondi

Elleboog Plank op Bal

30 secondi

Bal Rugextensies

30 secondi

Bal Plank met Beenheffen

30 secondi

Rust

15 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups met Handen op Bal

10 ripetizioni

Oblique Bal Crunches

40 ripetizioni

Rust

10 secondi

Set 3: 1 round

Brug op Bal

30 secondi

Stabiliteitsbal Beenkrullen

30 secondi

Single Leg Floor Bridge op Bal

30 secondi

Stabiliteitsbal Hamstring Krullen

30 secondi

Rust

15 secondi

Set 4: 1 round

Push-Ups met Handen op Bal

10 ripetizioni

Oblique Bal Crunches

40 ripetizioni

Borst Openers

20 secondi

Appare in

Addominali & Core

Corpo Intero

Allenamenti correlati

Bal Het Uit

13 min 55 sec, Principiante

Kern Bal Basis

22 min 10 sec, Moderato

Voet"Bal" Klaar!

22 minuti, Moderato

Bal Basis

8 minuti, Principiante

Ballin' Plezier

30 min 12 sec, Moderato

Kracht & Stabiliteit

14 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Functionele Billen

25 min 10 sec, Moderato

Korte Stapel: Kern

11 min 39 sec, Moderato

Ballonnen en Fluitjes

16 min 15 sec, Principiante

Gwen's Buikspieren

20 minuti, Moderato

Pijnlijke Kern

30 minuti, Intenso

Geen Zwakke Kern Meer

10 minuti, Principiante