Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti Gratuito

Blije Hamstrings

Principiante   18 minuti

Aree target: Onderlichaam

Attrezzatura: Halters, Oefenmat

Blije Hamstrings
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Laten we ons onderlichaam conditioneren! Meer specifiek gaan we ons concentreren op onze benen en hamstrings! Aanpassingen: Als je geen toegang hebt tot dumbbells, gebruik dan een gewogen object of voer gewoon lichaamsgewicht variaties uit.

Exercises

Set 1: 1 round
Hoge Knie Trekt
❤️ Leggero (Zona 1)
Hoge Knie Trekt
40 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 secondi
Hardlopers Lunges
Hardlopers Lunges
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Gewogen Sumo Squats
Pesi: Moderato
Gewogen Sumo Squats
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Gesplitste Squats
Gesplitste Squats
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Enkelbeen Wip
Pesi: Moderato
Dumbbell Enkelbeen Wip
40 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Rechter Hamstring Stretch
Rechter Hamstring Stretch
40 secondi
Lappenpop Houding
Lappenpop Houding
40 secondi
Linker Hamstring Stretch
Linker Hamstring Stretch
40 secondi
Rust
Rust
20 secondi

Set 4: 1 round
Bekkenkantelbrug
Bekkenkantelbrug
30 secondi
Rechte Enkele Been Vloerbruggen
Rechte Enkele Been Vloerbruggen
50 secondi
Rechterbeen Cirkels
Rechterbeen Cirkels
40 secondi
Linkerbeen Cirkels
Linkerbeen Cirkels
40 secondi
Boomklimmen met Beenverlenging
Boomklimmen met Beenverlenging
1 minuto
Opwaartse Plank
Opwaartse Plank
20 secondi
Pretzel Rekkingen
Pretzel Rekkingen
35 secondi
Omgekeerde Tafel Top
Omgekeerde Tafel Top
20 secondi
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 secondi
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Neerwaartse Hond
15 secondi
Rechte Halve Duif
Rechte Halve Duif
1 minuto
Rechte Halve Duif
Rechte Halve Duif
1 minuto
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 secondi
Aangepaste Blije Baby
Aangepaste Blije Baby
45 secondi
Savasana voor Onderrug
Savasana voor Onderrug
45 secondi

Allenamenti correlati

Achterkant Balans
Achterkant Balans
17 min 30 sec, Principiante
Hamstrings en Billen
Hamstrings en Billen
21 min 20 sec, Principiante
Been Flexibiliteit Stretches
Been Flexibiliteit Stretches
11 min 50 sec, Moderato
Herstel Stretches
Herstel Stretches
8 min 15 sec, Principiante
Actieve Herstel Yoga A
Actieve Herstel Yoga A
11 min 45 sec, Principiante
Totale Stretch
Totale Stretch
15 min 30 sec, Principiante
Rep Fitness Colorado Barbell
Scelta Top per questo Allenamento

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Dumbbell Power Circuit
Dumbbell Power Circuit
15 minuti, Intenso
Barbell Beginner
Barbell Beginner
45 min 25 sec, Principiante
Buikspieren met Dumbbells
Buikspieren met Dumbbells
10 minuti, Moderato
Dumbbell Bovenste Kern
Dumbbell Bovenste Kern
20 minuti, Principiante
Knielende Plank Uitdaging
Knielende Plank Uitdaging
7 min 5 sec, Principiante
Laag Impact Volledig Lichaam
Laag Impact Volledig Lichaam
15 min 5 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis