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Allenamento Intenso

PM Workout

Intenso   33 minuti

Monica Smith
 		    Aggiunto da Monica Smith
PM Workout

Exercises

Set 1: 1 round
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minuti
Straight Leg Kicks
Straight Leg Kicks
2 minuti
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Recover
1 minuto

Set 2: 1 round
Squats (15 Lbs.)
Squats (15 Lbs.)
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
2 minuti
Squats (Body Weight)
Squats (Body Weight)
1 minuto
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)
2 minuti
Recover
1 minuto

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Recover
1 minuto

Set 4: 1 round
Push-Ups (modified)
Push-Ups (modified)
1 minuto
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 minuto
Walkouts
2 minuti
Push-Ups (modified)
Push-Ups (modified)
1 minuto
Recover
1 minuto

Set 5: 1 round
Push Presses
Push Presses
1 minuto
Dumbell Skull Crushers
1 minuto
Behind The Head Tricep Extensions
Behind The Head Tricep Extensions
1 minuto
Triceps Kickbacks
30 secondi
Single Db Shoulder Press
Single Db Shoulder Press
1 minuto
Recover
1 minuto

Set 6: 2 round
Weighted Ball Crunch
30 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi

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