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Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 2 round
Mountain Climbers
1 minuto
Burpees
1 minuto
Ice Skaters
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Step Lunges On Opposite Foot
1 minuto
Luggage Pickups On Opposite Leg
1 minuto
Suicides
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 4: 2 round
Side To Side Ski Jumps On Line
1 minuto
Grapevine Down Strip
1 minuto
Sideways Ball Toss
1 minuto
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Russian Twists
1 minuto
Weighted Situp
1 minuto
Pushup Hand Clap
1 minuto
Rest
1 minuto
Stretch
1 minuto

Set 6: 1 round
Ninja
1 minuto


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Saturday
9 minuti, Moderato
Total Body
20 min 30 sec, Moderato


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