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Allenamento Moderato

Chest Workout

Moderato   34 minuti

Greg Melvin
 		    Aggiunto da Greg Melvin
Chest Workout
Descrizione

Lots of reps. With bench press use heavy weight and with dumbells use a lighter weight that you can do lots of reps.

Exercises

Set 1: 8 round
Bench Press
Bench Press
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bench Press
Bench Press
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
45 secondi
Bench Press
Bench Press
45 secondi
Rest
45 secondi

Set 3: 4 round
Alternating Dumbell Bench Press
Alternating Dumbell Bench Press
45 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Alternating Arms Decline Dumbell Press
45 secondi
Decline Dumbell Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Rest
45 secondi

Set 7: 4 round
Alternating Arms Incline Dumbell Press
Alternating Arms Incline Dumbell Press
45 secondi
Incline Dumbell Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Cable Crossovers
3 minuti

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34 minuti, Moderato
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