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Exercises

Set 1: 2 round
Jump Rope
1 minuto
Sit Ups
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Crunches
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Circle Legs
1 minuto
Bicycle Crunch
1 minuto
Jump Rope
1 minuto

Set 2: 2 round
Double Leg Lift
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Eagl Crunch
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Single Leg Lift
1 minuto
Burpee
1 minuto
Hot Abs
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Reverse Crunch
2 minuti

Set 3: 1 round
In And Out Abs
1 minuto
V Sit Ups
1 minuto
Pike Jumps
1 minuto
Bridges
1 minuto
Pendulim
1 minuto
Jump Rope
1 minuto
Toe Touch
1 minuto

Set 4: 2 round
Side Plank
1 minuto
Ballet Twist
30 secondi
Side Dips
30 secondi
Side Planks
30 secondi
Side Leg Lifts
2 minuti
Side Crunches
2 minuti
Open Shut
2 minuti
Leg Lift Side
1 min 40 sec
Side Crunch Spread Leg
2 minuti
Barbra Stri
1 minuto


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