Allenamento Moderato

Abs

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Aggiunto da Susie Fischer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 4 round

Hold

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 4 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 3: 4 round

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 4: 4 round

In.and Outs

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 5: 4 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 6: 4 round

Crunches

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 7: 4 round

20 secondi

Set 8: 4 round

Ceiling Lift

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 9: 4 round

Butt Lifts

20 secondi

Rest

10 secondi

Set 10: 4 round

20 secondi

Rest

20 secondi

20 secondi

10 secondi

Set 11: 4 round

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 secondi

Set 12: 4 round

1 minuto

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