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Exercises

Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 secondi
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
40 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
40 secondi
Sliders
Sliders
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondi


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Push Set 2
11 min 50 sec, Moderato
Push It Upp....
9 min 45 sec, Moderato


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Intenso 2 m 30 s  
Morning Boost

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Moderato 13 min  
Biceps

Biceps

Intenso 24 min  
Arms   Dumbbells, Barbells

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