Allenamento Moderato

Moderate Butt & Legs

Moderato Duration 22 minuti

Aggiunto da Sasha Trevenna

Descrizione

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round

Windmills

30 secondi

Figure Eights

30 secondi

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

30 secondi

Ice Skaters

30 secondi

Set 2: 1 round

Bridge on Ball

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Deep Lunges

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Uppercuts

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Leg Curls

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Half Forward Fold to Warrior 3

Half Forward Fold to Warrior 3

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 secondi

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Legs

Wall

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Full Body

Dumbbells, Box / Step

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