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Descrizione

Make it or break it


Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
1 min 30 sec
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
2 minuti
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
2 minuti
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
1 min 10 sec
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
5 minuti
Rest
Rest
40 secondi
Leg Raises
Leg Raises
3 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
2 minuti
Flying Supermans
Flying Supermans
4 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
3 minuti
Split Abs
Split Abs
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Right Side Leg Lifts
3 minuti
Left Side Leg Lifts
3 minuti
Rest
Rest
40 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
3 minuti
Corpse
Corpse
30 secondi

Set 4: 1 round
Air Kicks
2 minuti
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Cobra
Cobra
1 min 30 sec
Stretch Every Where
1 minuto


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Core   No Equipment

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