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Allenamento Intenso

Ball Abs

Intenso   5 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Stability Ball

Yvonne Higginbottom
 		    Aggiunto da Yvonne Higginbottom
Ball Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Abs with exercise ball.

Exercises

Set 1: 1 round
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 secondi
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 secondi
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
15 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Ball Wheel
Ball Wheel
15 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
30 secondi
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 secondi

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