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Allenamento Moderato

Chest and Abs

Moderato   19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall

Jon Beeson
 		    Aggiunto da Jon Beeson
Chest and Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Lying Supermans
Lying Supermans
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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Abs
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