Allenamento Intenso

Bootcamp 1/22

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Personal Trainer Power(ed) On Purpose

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Descrizione

Get ready to work!

Exercises

Set 1: 1 round

March in Place

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Torso Twists

20 secondi

Straight Punches

Straight Punches

20 secondi

Warm Up Jog

3 minuti

Walking High Knees

Walking High Knees

20 secondi

Warm Up Jog

2 minuti

Walking High Knees

Walking High Knees

20 secondi

Jumping Jacks

20 secondi

Torso Twists

20 secondi

Straight Punches

Straight Punches

20 secondi

Set 2: 4 round

Push-Ups

25 secondi

Transition

8 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Transition

8 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

Rest

25 secondi

Set 4: 4 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

Transition

9 secondi

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 secondi

Transition

8 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Transition

7 secondi

Set 5: 1 round

Rest

30 secondi

Set 6: 4 round

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

40 secondi

Transition

20 secondi

Side Bends With Medicine Ball

Side Bends With Medicine Ball

25 secondi

Transition

9 secondi

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

25 secondi

Transition

9 secondi

Set 7: 1 round

Rest

30 secondi

Set 8: 3 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 secondi

Transition

8 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

22 secondi

Transition

5 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

22 secondi

Transition

7 secondi

Set 9: 1 round

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 secondi

Chest Stretch

15 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 secondi

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