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Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
25 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
30 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
20 secondi

Set 2: 4 round
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
25 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
25 secondi

Set 3: 5 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 secondi
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto


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Principiante 13 min  
Full Body   Wall, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

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