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Set 1: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Plank
Plank
35 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Transition
Transition
5 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Transition
5 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Leg Raises
Leg Raises
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 secondi
Transition
Transition
7 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Mountain Climbers
45 secondi
Transition
Transition
5 secondi
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
6 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondi

Set 2: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Well Done Now Relax
30 secondi


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6 min 45 sec, Intenso


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