Allenamento Intenso

Arm Blast

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Arms, Shoulders, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondi

Biceps Stretches

15 secondi

Pull-ups

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 4 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Plank

30 secondi

Rest

10 secondi

Push-up with Lateral Raise

1 minuto

Rest

10 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Rest

10 secondi

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 secondi

Rest

15 secondi

Seated Cable Row

1 minuto

Rest

15 secondi

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 secondi

Rest

15 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 secondi

Rest

35 secondi

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