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Allenamento per Principianti

Lets Go

Principiante   9 minuti

Aree target: Shoulders, Back, Core

Attrezzatura: Wall

Shana Williams
 		    Aggiunto da Shana Williams
Lets Go
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondi
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 secondi
Squats
Squats
35 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 secondi

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