Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 31 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Aggiunto da Imi Jones

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round

Cross Knees to Elbows

❤️ Moderato (Zona 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Plank

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Rest

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Pesi: Moderato

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

30 secondi

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuto

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Crunches

1 minuto

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Set 3: 1 round

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 minuto

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Scelta Top per questo Allenamento

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